Jeg tilbyr kurs i mindfulness individuelt eller i mindre grupper. I løpet av opplæringen vil vi jobbe med sittende meditasjon med fokus på pust, kroppsskanning, bevegelsesmeditasjon og enkle yogaøvelser. Vi vil gå gjennom en del teori og du vil få med opptak av meditasjon hjem for å jobbe med selv.
Opplæring i mindfulness vil kunne gi deg redskaper til å fortsette praksisen regelmessig videre i livet. Man sier at mindfulness ikke er en terapiform, men at det har en terapeutisk effekt. Det er dette du vil kunne erfare.
Hva er mindfulness
Mindfulness er konsentrasjons og innsiktstrening.
Mindfulness handler om å være tilstede i øyeblikket.
Observere det som skjer, sånn som det skjer,
det som er, sånn som det er.
Mange opplever en stadig økende grad av stress, indre uro, kroniske smerter, lette psykiske lidelser som angst og depresjon. Mange blir tiltrukket av mindfulness fordi det kan bidra med å påvirke eller endre opplevelsene av dette både på det fysiske og det psykiske plan.
Det å kunne møte sine tanker og følelser uten ønske om å endre, men bare med interesse og nysgjerrighet, gjør at de kan bli ufarliggjort og ikke lenger tar så mye av fokuset. Det kan oppleves befriende og man ser at det er mulig å utvikle seg videre gjennom, istedenfor å prøve å snike seg rundt eller fornekte det man er.
Å jobbe med mindfulness over tid kan være med på å skape ro, ro som igjen gir mulighet for klarhet. Dermed en økt evne til å sortere tanker, følelser eller kroppslige fornemmelser.
Man kan sakte men sikkert gå fra å handle på vane, til å handle med klarhet, bevisste valg, istedenfor bevissløse valg.
Hva sier forskningen om mindfulness
Forskning viser at mindfulness virker direkte inn på de områdene av hjernen som regulerer følelsene våre. Det hemmer aktiviteten i disse områdene, noe som får oss til å tenke mer nøkternt og klart. Det vil fremdeles være massevis av følelser, men de er mer håndterbare.
Forskning fra universitetet i Bergen viser at når man utøver Mindfulness meditasjon kan man oppleve økt indre ro og en økt aksept av seg selv. De ser også at det gir en økt aksept av følelser som angst, tristhet, sinne og det som kan være vanskelig og utfordrende for mennesker å forholde seg til.
Forskningen viser også det man sier : ”når man jobber innover så ser man endringer utover”. Mange opplever at de tar mer vare på seg selv, viser seg selv mer vennlighet og også viser andre mer vennlighet.
Priser
Individuellt kurs første økt på 1,5 time – kr 1 975 (Her går vi gjennom teori og prinsipper. Du får med lydfiler for å jobbe videre selv.)
Deretter pr time – kr 1 525
Gruppe – På forespørsel (Dersom du sammen med fler ønsker kurs i mindfulness kan jeg sette opp kurs for din gruppe.)
